Hal Nông Cạn là câu chuyện về hành trình của một chàng trai trung bình tên Hal, người có tiêu chuẩn cao về người bạn đời lý tưởng trong bối cảnh hiện đại. Phim tâm lý tình cảm này xoay quanh nhân vật Hal, một người đàn ông bình thường về ngoại hình, tính cách và công việc, nhưng luôn tìm kiếm sự hoàn hảo về hình thức ở đối tác tình cảm. Câu chuyện trở nên kịch tính khi Hal tình cờ gặp Robbins – một chuyên gia tâm lý kiêm nhà ngoại cảm với khả năng thôi miên – trong một vụ kẹt thang máy. Cuộc gặp gỡ ngắn ngủi này hé lộ bí mật và thay đổi hoàn toàn cuộc sống của Hal, dẫn đến những xung đột nội tâm. Anh phải đối mặt với thử thách khi bị cuốn hút bởi Rosemary, mở ra hành trình trưởng thành khám phá mối quan hệ giữa kỳ vọng cá nhân và tình yêu thực sự. Phim lấy bối cảnh thế giới đương đại, khai thác chủ đề về sự thay đổi bản thân và các ràng buộc xã hội.
